Rutina de ejercicios físicos con bastón o el palo de la escoba.

Actividad física

Grados de 6° a 11° año 2021 

Jorge Mario Montoya Álvarez 

Esta propuesta consiste en que los estudiantes realicen ejercicios físicos en la casa, propiciando hábitos de vida saludable mejorando su salud mental y física. Invito a los padres de familia para que la realicen con sus hijos. 

1. Realizar un calentamiento previo. Movilidad articular, activación dinámica puede ser con música, y estiramientos

2. Con un palo de escoba sujetado con ambas manos mover los brazos subiendo y bajando el bastón por encima de la cabeza. 15 veces. 

3. Estirar los brazos al frente sujetando el bastón y realizar flexión y extensión de codos 15 veces. 

4. Sentadilla media apoyando el bastón por detrás de la cabeza sobre los hombros. 15 veces. 

5. Abdominales tendido sobre el piso,y sobre la espalda, flexión de rodillas y con el bastón subir y bajar el tronco 20 veces.

Se pueden apoyar en las siguientes imágenes .