Área Educación física, Deporte y
Recreación
Profesor: Jorge Mario Montoya Álvarez
Primer Período Año: 2021
Grados de: 6° a 11°
Actividad: Práctica “Circuito
Saludable”
Pautas para realizar la actividad:
1- Realiza un calentamiento previo, donde involucres los tres elementos básicos que son
- Movilidad articular
- Activación dinámica
- Estiramientos.
Recuerda que el calentamiento debe durar de 15 a 20 minutos para así evitar lesiones osteomusculares, es importante hidratar con agua antes, durante y después del ejercicio.
2- Usa ropa deportiva y cómoda, y también unos tenis que le permitan realizar los ejercicios sin sufrir ningún percance.
3- Adopta una actitud positiva, mantén una buena postura de tu cuerpo, recuerda enfatizar en la técnica.
4- Selecciona un espacio adecuado en casa para realizar este entrenamiento que ayudará a mantener y mejorar tu estado físico.
5- Realiza esta rutina de ejercicios dos veces en la semana.
6- Cada ejercicio tendrá una duración de 45 segundos, entre cada ejercicio habrá una pausa para recuperarse de 15 segundos.
7- Debe realizar dos circuitos (2 veces toda la ronda) entre cada circuito habrá una pausa de tres minutos para recuperarse y empezar nuevamente ánimo mantén tu energía y por tu salud y la de los tuyos quédate en casa haciendo estos ejercicios en compañía de tu familia.
8- La forma de evaluar será a
través del WhatsApp con fotos, videos y audios para los estudiantes que cuentan
con conectividad. y también por la plataforma de CHAMILO
- Para los que no tienen
conectividad deberán realizar un informe escrito. En hojas de block debidamente
marcadas con nombres y apellidos completos y el grado en que se encuentran,
donde expresen los cambios físicos, su experiencia significativa de cómo les
pareció el trabajo, y dibujar una serie de ejercicios para mejorar la fuerza en
brazos piernas y abdomen y la resistencia física con elementos caseros o
reciclables. Cualquier duda por favor ponerse en contacto con el profesor al
número de celular: 3128958164 en el
horario de 7:30 am a 2:00 pm de lunes a viernes
Recuerda ser responsable y puntual en la entrega de las evidencias del trabajo (según el cronograma estipulado por la institución)
Imágenes tomadas de internet.
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